こんにちは。正しい姿勢や動きづくりを得意としているパーソナルトレーナーの川越です。パーソナルトレーニングの他は高校サッカー部でチームトレーナーをしていたり、スポーツの専門学校で講師をしていたり、皇居などでランニングレッスンなどをしています。
今回は、新しいプランのご紹介です。
題名の通り、身体機能テストとパーソナルトレーニング4回または8回をセットにしたコースを始めます！
なぜ、身体機能とパーソナルトレーニングをセットにしたコースを始めるかと言いますと、昨今では24時間ジムやスポーツクラブが増えていたり、YouTubeなどで動画を見ながら自分でエクササイズをしたり、ヨガやピラティスなどで身体を動かす人が増えてきましたが、自分に合った運動がわからない、自分に必要なことが何かわからない、自分の姿勢や動きが正しいかわからないなどのお声をよく聞くからです。
また、運動を始めようとは思っているけど、何をしたら良いかわからない、運動をする自信がないといった方々にも受けて頂きたい内容となっております。
身体機能テストを受けて自分の身体を把握し、その後のパーソナルトレーニングを通じて身体の使い方やその時その時の自分に必要なエクササイズを理解し、ある程度は健康を自己管理できるようになって頂けるようサポート致します！
身体機能テストは下記の順番で行います。
①ヒアリング
②姿勢評価
③前屈動作の評価
④後屈動作の評価
⑤回旋動作の評価
⑥スクワット動作の評価
⑦片脚スクワット動作の評価
⑧肩周りの動作の評価
⑨腕立て伏せの評価（体幹筋力と上肢筋力のチェックです。体力レベルに応じてやり方を変えます。）
以上、ヒアリングと8つの動作評価を行い、必要に応じて各関節可動域や筋力、動きのコントロール、呼吸などをチェックします。膝痛や腰痛などの痛みがある場合も痛みに対する評価を実施します。
恐らく上記の評価で30分ほどかかり、その後30分ほどは評価をもとにエクササイズを実施するといった60分間の内容になります。その後はパーソナルトレーニングで動きの確認やエクササイズプログラムのアップデートなどを行いながら、ご自宅や通われているジムなどでご継続頂けたらと思います。
コースは下記の2通りで準備しております。
①身体機能テスト＋パーソナルトレーニング4回 ¥44,000（利用期限2ヶ月）
②身体機能テスト＋パーソナルトレーニング8回 ¥77,000（利用期限3ヶ月）
入会金など、上記以外にかかる料金はありません。
場所は高円寺、代々木上原、千駄ヶ谷のレンタルジムを利用します。
ご予約やご質問などはメールやLINE、InstagramのDMからお問い合わせください。
自分の思う健康的な生活を手に入れるために、維持するために、頑張りましょう！
川越康平（Kohei Kawagoe）
mail: k.kawacom@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/kawagoe_trainer/